Ayo Cek! Sudahkah Anda Sadar Gizi?

Sadar Gizi adalah bila : (5 indikator berdasarkan SK Menkes No.747/Menkes/SK/VI/2007)

1.       Menimbang berat badan secara teratur, keluarga anda bisa dikatakan menimbang secara teratur jika dalam 6 (enam) bulan terakhir semua anggota keluarga menimbang berat badan lebih dari 4 bulan berturut-turut

2.      Memberikan Air Susu Ibu (ASI) saja kepada bayi sejak lahir sampai umur enam bulan, indikator ini hanya diperuntukkan bagi mereka yang memiliki anak, jika anak anda mendapatkan ASI eksklusif, maka anda bisa memenuhi kriteria KADARZI.

3.       Makan beraneka ragam, setiap anggota keluarga mengonsumsi lauk hewani dan buah setiap hari

4.      Menggunakan garam beryodium, perhatikan kemasan garam dapur yang di gunakan di rumah anda apakah sudah memiliki label garam beryodium atau belum.

5.      Minum suplemen gizi sesuai anjuran, hanya kelompok tertentu yang masuk dalam kategori ini, yaitu balita dan ibu nifas mendapatkan Vitamin A serta ibu hamil mendapatkan tablet tambah darah.

catatan : Program Kadarzi (Keluarga Sadar Gizi) yg dicanangkan pd tahun 2007 kini telah dikuatkan oleh Program Gerakan Nasional (Gernas) Sadar Gizi sejak tahun 2012

 

Pedoman Gizi Seimbang

4 Prinsip Pedoman Gizi Seimbang

1. Variasi makanan

2. Pentingnya pola hidup bersih

3. Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga

4. Memantau berat badan ideal

 

Prinsip 1 Pedoman Gizi Seimbang : Variasi makanan, proporsi sesuai anjuran dlm Tumpeng Gizi Seimbang

•Sumber zat pembangun. Zat pembangun diperoleh dari ikan, telur, ayam, daging, susu, kacang-kacangan dan sebagainya.

•Sumber zat pengatur. Zat pengatur diperoleh dari sayur dan buah-buahan.

•Sumber energi/tenaga. Sumber energi diperoleh dari beras, jagung, sereal/gandum, ubi kayu, kentang dan yang semisal dengannya.

 

Prinsip 2 Pedoman Gizi Seimbang : Pentingnya Pola Hidup Bersih

1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan

2. Memberi ASI ekslusif

3. Menimbang bayi dan balita

4. Menggunakan air bersih

5. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun

6. Menggunakan jamban sehat

7. Memberantas jentik di rumah

8. Makan buah dan sayur setiap hari

9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari

10. Tidak merokok di dalam rumah

 

Prinsip 3 Pedoman Gizi Seimbang : Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga

• Melakukan olahraga secara teratur (3-4 kali per minggu) dapat membantu menghindari gangguan pola siklus menstruasi yang tidak teratur selain dapat menjaga kesegaran jasmani (Dayanti, 2004)
• Jenis olah raga seperti basket, voli, lari, jalan kaki, sepak bola, dll yg dilakukan teratur 3x seminggu dengan durasi minimal 30 menit dapat meningkatkan densitas tulang (Fikawati, 2005)"

 

Prinsip 4 Pedoman Gizi Seimbang : Memantau berat badan ideal

Menghitung BB Ideal = 90% (TB - 100)

Menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh) = BB/(TBxTB)

 catatan : TB utk menghitung BBI dlm centimeter, TB utk menghitung IMT dlm meter

Kategori IMT:

< 18,5 = Kurus

18,5 – 22,9 = Normal

23 – 24,9 = Overweight

25 – 29,9 = Obesitas

> 29,9 = Obesitas tingkat berat

Cara Mempertahankan BB Normal

- Pertahankan kebiasaan makan sehari-hari dengan susunan menu gizi seimbang.

- Pertahankan kebiasaan olah raga yang teratur dan tetap melakukan kebiasaan fisik sehari-hari

Hari Gizi Nasional 2013

Latar Belakang Peringatan HGN 2013 dengan tema "Mewujudkan Gizi Seimbang Untuk Mengatasi Masalah Gizi Ganda"

1.     Terjadi masalah gizi kurang dan gizi lebih pada semua kelompok umur dan jenis kelamin di Indonesia.

2.  Belum memadainya mutu gizi dan keragaman pangan penduduk disebabkan masih rendahnya konsumsi pangan hewani, sayur dan buah. Data tersebut menunjukkan masih banyak masyarakat Indonesia yang belum sadar gizi dalam menerapkan gizi seimbang.

3.   Kekurangan dan kelebihan gizi pada masa janin sampai usia dua tahun berdampak buruk pada kualitas manusia pada usia selanjutnya.

Focused Point :

1.   Menanggulangi masalah gizi kurang dan gizi lebih, mewujudkan gizi seimbang sebagai salah satu upaya perbaikan gizi dengan penganekaragaman konsumsi pangan untuk memenuhi kebutuhan gizi masyarakat dan mendukung hidup sehat, bugar, cerdas, aktif dan produktif

2.      Penerapan KADARZI

3.    Scale Up Nutrition (SUN) movement / Gerakan 1000 Hari Pertama Kehidupan (Gerakan 1000 HPK)

Jumat, 25 Januari 2013

adalah Peringatan Hari Gizi Nasional (HGN) yang ke-62 dengan tema "Mewujudkan Gizi Seimbang untuk Mengatasi Masalah Gizi Ganda", merupakan momen untuk membangkitkan dan membangun pentingnya kesadaran dan perilaku gizi seimbang dalam mengatasi masalah gizi ganda masyarakat Indonesia, terutama pada ibu dan anak.